2025.07.10 お知らせ 夏の快眠方法 夏の睡眠を快適にする方法1.起きたら朝日を浴びる2.朝ご飯でメラトニンを生成する栄養素を摂る3.入浴時、ぬるめのお湯に10～15分ほど浸かる4.エアコンや除湿機で、部屋を快適な状態にする5.寝る前にコップ1杯の水を飲む
